粥是非常适合调节胃口，增进食欲的食品。一方面，粥含水分较高，能在干燥的季节补充身体需要的水分，而且粥的营养易于消化，对健康有益。因此在饮食上可推行“早喝一碗粥，晚备一碗汤”。而红枣红豆是美容的，莲子和糯米的搭配又可以清肺和养胃。

材料

红薯，莲子

红枣，糯米

红豆，白糖，花豆

做法

1.红豆用水泡几小时，红枣、花豆、莲子泡泡洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮，切块；

2.所有食材放入高压锅，加水；

3.大火煮10分钟关火，待高压锅排气完毕后即可，吃的时候调入蜂蜜或白糖。