吃出健康第三周营养食谱年3
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哪家医院治疗白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/____ 第三周营养食谱 年3月8日至3月13日 本周食谱主要有健脾益肝，养血安神、滋润养肺、清热祛湿的功效。 __01 Monday 星期一 早餐 节瓜肉丝米粉 葡萄干 水果 苹果 午餐 肉酱饭 鸡蛋煮西红柿 健脾汤 （淮山、莲子、芡实、云芩、猪骨、瘦肉） 午点 牛奶燕麦片 周一推介 健脾汤 汤料以淮山、莲子、芡实、云芩、猪骨、瘦肉组合，这款汤有健脾益气，滋补五脏功效，而且对于经常痰多咳嗽的孩子亦很有益处。 02 Tuesday 星期二 早餐 牛奶 火腿葱油卷 水果 橙 午餐 冬菇肉饼，油菜 二米饭（大米、小米） 沙参玉竹红枣乌鸡汤 午点 八宝粥 （红豆、绿豆、花生、莲子、桂圆肉、眉豆、薏米、小麦） 周二推介 沙参玉竹红枣乌鸡汤 乌鸡较普通鸡营养更高，如维生素、蛋白质、微量元素等，但其胆固醇和脂肪含量却很低，具有滋养肝肾，养血等的功效，补而不腻。 03 Wednesday 星期三 早餐 菜心粒肉丝面 铁棍山药 水果 香蕉 午餐 宝宝饭 （瘦肉、鸡蛋、花生、胡萝卜、香菇、青瓜） 粉葛双豆扇骨汤 （双豆：赤小豆、扁豆） 午点 牛奶 山楂雪梨糕 周三推介 粉葛双豆扇骨汤 又到了春季湿气较重的时节，煲汤就离不开祛湿豆——赤小豆、白扁豆，都是祛湿小能手，再加上粉葛，此汤有健脾祛湿、清热解毒的功效。 04 Thursday 星期四 早餐 牛奶 玉米冬菇鲜肉包 水果 沙田柚 午餐 瑶柱肉蓉蒸蛋 肉粒烩菜心，小麦饭 萝马香菇虾米瘦肉汤 （萝马：红萝卜、马铃薯） 午点 瘦肉螺丝粉 周四推介 萝马香菇虾米瘦肉汤 此汤清甜可口，营养丰富；胡萝卜和马铃薯都含有丰富的维生素，对孩子的生长发育帮助很大；此汤有增强身体抵抗力的功效。 05 Friday 星期五 早餐 小米枸杞肉粥 南瓜馒头，玉米棒 水果 雪梨 午餐 牛肉炖胡萝卜土豆 蚝油生菜 淮山胡萝卜淡菜骨头汤 午点 牛奶 水煮鹌鹑蛋 周五推介 淮山胡萝卜淡菜骨头汤 淡菜富含钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等；由于淡菜的营养成分丰富，比一般的贝类和鱼、虾、肉等高，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以人们给予其“海中鸡蛋”的美称。 幸福一幼快乐童年 李爱东幸福幼教 名师工作室 长按 |
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