好好吃饭，是学习生活中重要的仪式感

首先是“一周食谱”

周一

3月8日

早点

水果

午餐

午点

周二

3月9日

早点

水果

午餐

午点

周三

3月10日

早点

水果

午餐

午点

周四

3月11日

早点

水果

午餐

午点

周五

3月12日

早点

水果

午餐

午点

其次是“家庭养生汤推荐”

核桃栗子莲藕汤

主要功效：补肾固肾，补血益气。所需材料：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒具体步骤：

1.将所有材料洗净，莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯。

2.在锅中放入8分满水，先放入陈皮，待水煮滚后，再加入所有材料，以大火煮20分钟，再转为小火，继续煮2小时即可。

温馨提示：这道汤口味香甜，核桃栗子和莲子久煮都会糊化，让整锅汤更浓稠。要注意，煲汤时的莲子和红枣都要去芯去核，因为莲子中绿色的芯味苦，久煮后，整锅汤都会变苦，而红枣核比较容易上火，煲汤时也一定要去掉。

吃得更好！

NEWYEAR

在周幼家

记得一定要好好吃饭哦

粒粒不易不倒不弃

记得光盘~

保健室

制定

陈颖

编辑

王斐

审核