蜜红豆辫子包较低热量食材:高筋面粉克牛奶克鸡蛋1个酵母3克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1面包机桶底部先加入液体材料（（蛋液留一些做刷面用），再放入高粉，酵母要放在最上面，避免与糖和盐接触步骤2启动和面程序，时间设定30分钟，程序结束后，就可以看到粗膜了。再次启动和面程序时间20分钟至完全扩展状态步骤3然后放到温暖处发酵至两倍大步骤4取出排气揉圆步骤5擀成长方形大片步骤6在分割成长方形小块步骤7取其中一块，在面片的两端切成如图的等宽的小条步骤8中间放入蜜

蔓越莓牛奶卷（一次揉面、淡奶油版）较高热量食材:食盐2克酵母5克鸡蛋47克白糖克淡奶油72克纯牛奶克高筋面粉克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1备好食材、蔓越莓切小粒备用步骤2将淡奶油和其它主料食材依次放入面包桶中步骤3用筷子搅拌絮絮状静置10分钟步骤4启动揉面程序2次后可拉出大膜即可（PS:不做吐司无需出簿膜）步骤5搓圆、盖膜加盖、室温发酵至2.5倍大步骤6取出面团排气、秤重分割20等份、搓圆盖膜松驰15分钟步骤7取一面团擀成长舌形步骤8翻面后放入少许蔓越莓粒步骤9将左、右两边向中间对折步骤10用擀面仗轻轻擀平擀长后，上、下两头同时

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旺旺旺红豆吐司较高热量食材:高筋面粉克牛奶35克水50克炼奶10克鸡蛋25克盐2克细砂糖20克酵母3克黄油25克蜜红豆适量高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1称量好所有材料备用，把除黄油、蜜红豆、杏仁以外的其他材料放入面包机揉成光滑的面团步骤2加入黄油继续揉至完全阶段步骤3用手可以拉出大片薄膜步骤4揉好的面团室温发酵，大约1.5小时左右，用手指蘸面粉戳洞不回缩即为发酵完成步骤5发酵好的面团排气，等分5份，揉圆，松弛10分钟步骤6松弛好的面团擀成长舌状步

红枣莲子羹较低热量食材:莲子克红枣50克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1银耳浸泡12小时.银耳泡发后洗净步骤2待莲子泡发后，去掉莲芯步骤3枸杞、红枣、冰糖备用步骤4把洗净的莲子、红枣、枸杞、冰糖一起加入炖盅内步骤5加入适量的清水，隔水慢炖2小时即可成品图巧克力玫瑰花较低热量食材:巧克力克步骤1准备好原材料。步骤2巧克力隔水融化，将装巧克力的容器放入开水里，一会巧克力就融化了。步骤3加入麦芽糖充分搅拌均匀，麦芽糖不同于糖浆，很粘稠，不容易搅拌均匀，一定要多搅拌一会。步骤4放入冰箱冷藏一会，大概十几分钟就可以了。步骤5从冰箱取出巧克力，搓成和大粒黑豆一样大小的颗粒状。步骤6取一小团做成花心。步骤7每

柠檬马林雪球较低热量食材:蛋白50克柠檬皮1个细砂糖35克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1用料：蛋白50克，细砂糖35克，柠檬皮1个，玉米淀粉1小勺，低筋粉5克，塔塔粉1/4小勺步骤2蛋白先打成鱼眼泡，再加入塔塔粉，分三次加糖，打成9分发。加入柠檬皮，拌匀，步骤3再加入玉米淀粉和低筋粉，拌成均匀的蛋白糊。装入裱花袋，在烤盘中挤出花型。刚开始两个还能有点花纹，后来的完全就是一堆了步骤4放入烤箱，中层，度，上下火烤约25分钟。出炉吧成品图红豆小米蜜枣粽子较低热量食材:粽叶克小米克红豆克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1红豆步骤2加入小米糯米步骤3清

来源：央视财经

豆浆贝壳蛋糕较低热量食材:黄豆1杯北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1黄豆清洗干净后放入醇浆机里步骤2设置干豆键将豆子打成浆，放凉备用步骤3将冷却的豆浆倒入加点中，加入糖、油、步骤4将装有液体的容器放入温水中，隔水打至出现不容易消失的纹路步骤5将打好的鸡蛋糊端出来步骤6用勺子装进模具，用力震出气泡步骤7放入度预热的烤箱，烤12分钟即可步骤8成品成品图车轮泡芙较高热量食材:低筋面粉50克淡奶油克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1备好所需食材步骤2先将水（或牛奶）、盐、3g细砂糖、黄油煮开后关火步骤3倒入过

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