白癜风有遗传吗 http://m.39.net/pf/a_4737182.html
今天小编给大家推荐6款营养粥的做法每一款都十分好喝有营养还特别容易消化经常喝粥还能滋养脾胃食材：大米、糯米、黑米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、芸豆、红枣、核桃、葡萄干、莲子、花生、各40克左右，老冰糖1块、食材搭配和食材量可以根据喜好而定。做法：1、食材全部准备好，将黄豆，绿豆，黑豆，红豆，芸豆这些比较坚硬不太容易煮熟的豆类提前用水浸泡一夜。2、将大米，糯米，黑米洗净加入清水浸泡上三个小时，莲子浸泡去除连心，红枣去核。3、将黄豆，绿豆，黑豆，红豆，芸豆这些较难熟的食材放入锅中，加入足量水大火煮开小火成半熟。4、再放入其余食材，煮开后转小火继续煮一小时左右，粥变浓稠的时候放入冰糖，小火熬煮至冰糖融化即可。

食材：花生小半碗、大米多半碗、菠菜几根、盐1勺、香油少量。

做法：1、花生洗净后浸泡半个小时左右。2、菠菜洗净，焯水1分钟捞出，用手攥干水分，切成小段，加少量盐，少量香油拌匀腌制一会。3、锅里加适量清水的水烧开，倒入大米煮开后，加入泡好的花生。4、小火煮至40分钟左右，然后加入菠菜碎，再煮1分钟即可，再加少量盐拌匀即可。食材：小米小半碗、板栗适量、南瓜1块、冰糖1块。做法：1、小米淘洗干净，用冷水先浸泡10分钟。2、板栗洗净放入开水中煮1分钟捞出去壳，南瓜削去外皮去掉南瓜籽，切成小块。3、把小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后小火，盖上盖子煮上10分钟，煮到小米开花。4、将切好的南瓜块和板栗倒入锅中，再次煮开后转小火，盖上锅盖慢煮15分钟，最后加入冰糖完全融化即可。食材：西蓝花1小朵、胡萝卜半根、盐适量。做法：1、提前泡好的大米倒入锅中加适量水，中火熬煮半个小时。2、准备西蓝花，胡萝卜洗净，西蓝花切小朵，胡萝卜切成小颗粒。3、锅中烧水，滴几滴油，煮沸，放入西蓝花烫至断生，切成小颗粒。4、大米熬煮半个小时，熬煮粘稠，倒入胡萝卜颗粒，煮5分钟，煮断生。5、最后加入西蓝花颗粒，加适量盐，搅拌均匀即可。食材：老南瓜1块、小米半小碗、糯米半小碗。做法：1、老南瓜去皮洗净切小块。2、小米，大米洗净，把南瓜，糯米，电饭煲中，加上水，启动电饭煲的煮粥程序。3、煮大约20分钟左右，加入小米搅拌均匀。4、盖上盖，继续煮粥程序，煮粥程序到，用勺子背将南瓜压碎，盛出。食材：红米2把、黑米2把、小南瓜半个。做法：1、黑红二米洗净提前浸泡2个小时，南瓜不用去皮，切成小块。2、锅中加入适量水，黑红米加入，水烧开后转小火，煮到黑红米开花。3、加入备好的南瓜块，煮至南瓜软烂就可以了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.lianzie.com/lzgx/8790.html