周一食谱

早餐：牛奶燕麦粥白菜木耳炒千张双合面红枣糕

早点：桔子

午餐：宫保鸡丁萝卜丝炒豆皮红薯米饭青菜鸡蛋汤

午点：江米条

晚餐：西红柿鸡蛋汤面椒盐油卷

周二食谱

早餐：绿豆大米粥炒双丝奶香馒头

早点：苹果

午餐：自制香酥油条鸡蛋青菜面鱼汤

午点：猫耳朵

晚餐：鱼香肉丝糖醋白菜软香米饭豆腐瓜片汤

周三食谱

早餐：莲子枸杞小米粥土豆圆葱炒腊肠孜然油酥卷

早点：钙奶饼干

午餐：粉蒸五花肉平菇烧青菜南瓜米饭海带豆腐汤

午点：甜酥梨

晚餐：鸡蛋瓜片臊子面甜面汤

周四食谱

早餐：山药红枣玉米粥红白豆腐红薯双色卷

早点：香蕉

午餐：牛肉双丁炒饭紫菜鸡蛋汤

午点：鸡蛋卷

晚餐：红萝卜丝炒鸡蛋香炸馍干葡萄干江米粥

周五食谱

早餐：鸡蛋葫芦小油饼花生紫米粥

早点：五谷杂粮米果

午餐：过油肉青椒土豆片茄汁豆腐红薯米饭海米青菜鸡蛋汤

午点：圣女果

晚餐：香炸萝卜鸡蛋丸子水果大米粥

TUIJIAN

本周营推荐

蒸山药

功效：山药含有多种氨基酸、碳水化合物以及多种维生素和丰富的人体所必需微量元素，营养价值丰富，且山药中特有的山药多糖成分，具有抗氧化、增强机体免疫力的作用。中医认为，山药味甘，性平。归脾，肺，肾经。经常食用能够补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，清热解毒。对于调理脾胃功能十分有益。

当季蔬菜

南瓜、冬瓜、土豆、洋葱、芹菜、菠菜、青菜、油麦菜、木耳菜、圆白菜、茄子、长豇豆、番茄、胡萝卜

当季水果

苹果、香蕉、哈密瓜、梨、桔子、柚子、猕猴桃