花生、莲子、干银耳、山药+冰糖，号称这个配方是大明星都在喝的美白露，短短一个视频点赞收藏上万，看得小编我也蠢蠢欲动。

……慢着！先让小编看看这配方究竟行不行！今天这期食色玩家，我们就来剖析下这个美白露到底有没有用～

花生能不能美白？

花生作为我们常见也常吃的食物，富含多种营养成分，钙促进人体骨骼发育；氨基酸维护智力；儿茶素帮助抗氧化，所以花生又被称为“长生果”；脂肪、油脂帮助润肺止咳；维生素有益于造血功能；亚油酸预防胆固醇高……

等等，好像并没有可以美白的成分？下一个！

莲子能不能美白？

莲子中含有维生素E、钾、烟酸、皂苷等营养成分，这些成分都是对皮肤有益的成分，其中维生素E有抗氧化效果，钾元素能促进排毒，皂苷可滋润皮肤，适量食用莲子对养颜护肤是有帮助的。

而重头戏来了！莲子中的烟酸即维生素B5，在人体内转化成烟酰胺，参与人体脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解过程，起到扩张血管，促进血流畅通的作用，使皮肤变得红润。钾元素是维持生命不可或缺的必需物质，摄入钾元素可以维持神经活动传导，促进排毒，以排出人体内的废弃物和毒素，使皮肤变得滋润。

所以莲子是可以美白的！下一个！

银耳可以美白吗？

中医认为，“肺主皮”，所以经常吃补肺养阴类的食物，可以起到美白养颜的功效。银耳、枸杞等食物可以用于改善因肺肾亏虚而导致的面色萎黄或者有黄褐斑等。同时还可以用于缓解皮肤皱纹偏多现象，但是天生皮肤黑的话，效果就不是很好咯。

同时银耳中的银耳多糖还是一种重要的生物活性物质，能够增强人体免疫功能，起到增强体质作用。银耳含有17种氨基酸，其中谷氨酸含量最高，天冬氨酸次之，人体所必需8种氨基酸中的7种，银耳都可以提供，是良好的蛋白质来源。

山药可以美白吗？

众所周知，吃山药可以补气，而且是少数几个能补肾气、肺气等五种气的食物，可以说是“十全大补丸”，但是美白，却没有明确的说明。不过，山药里面含有丰富二硫酚硫酮，这种物质可以在一定程度上降低形成黑色素的酶，还可以阻止皮肤色素斑的形成，因此说对肌肤有着一定的美白效果，所以带上它也是可以的！

看下来，除了花生，其他都是能美白的一分子，下次打美白露喝的时候是不是都心里有数了？花生可有可无，但是它营养丰富又香喷喷，可以带它一起玩，其他喝了就放心白白白吧～当然，冰糖看自己喜欢的甜度添加，需要控糖的宝冰糖还是不放啦，可以换成一点红枣增加香味和甜味，简直美滋滋！