很高兴又能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣。今天主要分享失眠和便秘的问题，现代生活中，最常见最普遍的就是失眠和便秘，尤其是失眠，是一种很难熬的过程，因为之前我就有过一段时间的失眠，原因大概就是精神状态不好，心理压力，多愁多虑，工作太累，三餐不规律，没有调理好一个生物钟～其实要想改善失眠的症状，首先要摆脱心理阴影，放松心情，别把失眠当成病，也别把失眠挂嘴上，放松心情，凡事看平淡，失眠肯定就会好一半。有时候失眠也是某种疾病引起的，我们可以饮食上多吃一些清心安神，助睡眠的食物，比如茼蒿，芹菜，莲藕，百合，莲子，红枣……1：失眠便秘都怕这种黄金包子茼蒿菜吃过么？我家每天都有吃，营养丰富，有着特殊的清香和嫩滑的口感，含多种维生素，蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素，氨基酸……矿物质和微量元素。常吃茼蒿能开胃消食，利肠通便，改善便秘，清心安神，促进睡眠，预防失眠……平时除了炒食，凉拌，也可以做成这样的黄金包子，助消化，清肠道，通便助睡眠。失眠便秘别犯愁，这种“包子”能帮你，每天吃几个，通便助睡眠……茼蒿菜不仅对失眠的人有帮助，平时如果经常便秘的，可以多吃茼蒿，像今天这样用玉米粉做成“包子”的菜团子，吃起来很方便！一次可以多蒸一些，放冰箱冷冻，吃时加热……一起来学学怎么做的吧？又名食材：茼蒿1斤，大葱，生姜，熟油，盐，鸡精包子皮：玉米粉克，糯米面克，热水克第一步：把茼蒿洗干净，切成茼蒿末放入菜盆里，可以先加少许食盐略杀出水分，然后水分略挤干，再加熟油先调匀，再加葱姜末，少许盐和鸡精调匀第二步：玉米粉和糯米粉提前混合，然后缓缓加入热水，边倒边用筷子搅散。我一般用暖瓶里的热水，在85度左右吧。第三步：搅拌匀后，用手抓匀几下，就能成光滑的面团，无需揉面，放糯米粉起到一个粘合的作用。第四步：面团不用醒发，直接用！揪出小面剂子，然后揉成大小均匀的小面球第五步：也不用擀皮，直接用双手捏薄成饼皮，包入茼蒿馅即可，包的时候直接双手往里窝就行了像这样，也不用捏褶子，到收口处就能粘合住。第六步：包好的包子，即菜团子，开水上锅蒸10分钟即可。我下面垫的大白菜帮，家里很少用笼布10分钟之后就蒸熟了。直接取出即可。用了玉米粉，所以金黄金黄的，而且玉米粉是粗粮，对便秘的人很有帮助。再搭配里面的茼蒿馅，对便秘和失眠的人来说，这简直就是一款好零食，平时可以随手拿来吃。一次可以多蒸一些，放在冷冻室，想吃的时候随时再上锅蒸几分钟就可以吃！比起普通的清炒和凉拌，这又是一个新吃法……因为茼蒿菜既能安神助睡眠，又能清肠通便防便秘，用了玉米粉，对便秘的人更有帮助了，喜欢你也可以这样吃，粗粮更健康失眠便秘最怕这食材，一次多做些，每天吃几个，清肠通便助睡眠，一觉睡到大天亮～

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