桂圆是生活中常见的龙眼肉，是一种特别多见的热带水果，其里面含有大量的糖分，桂圆的肉吃起来特别的甜。桂圆中含有丰富的维生素，氨基酸，蛋白质，钙元素等这些微量元素对于身体健康来讲有着非常重要的养护功效。同时桂圆还有一定改善人体睡眠的效果。

桂圆中含有大量的葡萄糖以及蔗糖，这些成分可以为脑细胞提供充足的能量，可以有效的维持脑细胞的新陈代谢，增强大脑的活力，提升记忆力，反应能力更强。另外桂圆中含有丰富的脑苷脂，这个物质可以有效的缓解大脑的紧张，消除大脑疲劳，对于用脑过度的导致失眠焦虑都有明显的改善。

另外桂圆当中含有大量的铁元素，这种成分可以有效的提高血液中的血红蛋白，可以为各个器官提供血液，有效的改善面色苍白，失眠，心悸，健忘，头晕等现象。会员确实可以起到辅助失眠的效果，但是很多人不知道桂圆到底该怎么吃效果好，今天就给大家介绍一下。

1、泡水饮用

我们可以将鲜桂圆清洗干净，烘干之后用它，直接泡水泡水的时候不要去除桂圆皮，与桂圆果肉一同放入茶中，这样可以更好的促进睡眠，对于女性经常出现头晕的现象也有明显的改善。

2、桂圆红枣汤

将桂圆肉去核，并且加入红枣和红糖放入锅中煮小火煮至20分钟左右再加入适量的枸杞，这样就可以制作成桂圆红枣汤，这个汤既可以补充体内的气血，同时还可以改善人体的失眠。

3、桂圆羹米粥

将桂圆取出来，放入锅中，倒入一定的清水，然后加入清洗好的粳米进行蒸煮，煮到粘稠即可食用，这样既可以提高整体的营养价值，同时还可以有效的改善睡眠。

4、桂圆莲子汤

桂圆莲子汤可以滋补气血，治疗失眠以及将桂圆果肉清洗干净，放入少量的莲子和红糖一起熬煮，这个时候再加入小朵的银耳和红糖煮开，等到煮上5分钟左右即可食用。

5、桂圆煲鸡蛋

将桂圆肉与去核的红枣放在锅中煮，然后打一个或两个荷包蛋，蒸煮以后加入少量的红糖这样既可食用，它可以补心安神，益脾增智的效果。

6、桂圆酸枣仁粥

将桂圆酸枣仁以及限时清洗干净，加入水蒸煮煮，开一段时间后过滤汁加入清水再放入粳米，然后再插至30分钟左右即可服用。这款粥可以治疗心悸心慌，失眠多梦，有着比较好的改善。

总而言之，桂圆含有大量的糖类以及铁元素，它可以有效的促进睡眠，提升身体记忆力，但是桂圆对于容易上火的人，还是减少食用，桂圆不能替代药品，如果失眠较为严重，应该在医生指导下进行对症治疗，这样才可以有效的改善睡眠。