导语：现在人们对自己的身体健康非常重视，在日常生活中，除了要多运动，避免一些不好的生活习惯，如果能从饮食方面改变下手，那么身体的变化也会更加显著，可以根据不同的目的吃不同的食物。如果想要瘦身，就多吃蔬菜水果等，而对于女性来说，身体里的雌性激素非常重要，那么就可以尝试一下接下来这几种能提升体内雌性激素含量的食物，一起来看看吧！

促进分泌体内雌性激素的几种食物，再加上运动对女性身体有好处

1、葛根

大家对于葛根的认知，大概都会觉得它只是一种药材，但它除了是一种药材，还有其他的作用。因为它里面富含异黄酮和一些对女性身体有好处的物质，这种物质是一种能够促进体内激素分泌的物质，有助于女性的身体健康。而且如果女性体内的雌性激素充足，皮肤也会更好，更有气色，还能让你看起来更加有活力，再加上它里面含有丰富的营养物质，因此深受大家喜爱，所以大家在日常生活中可以尝试一下葛根。

2、银耳

银耳是大家在日常生活中都会吃的一种食物，通常用来炒菜和做汤，但是大家不知道的是，其实银耳对女性的身体有非常大的帮助，因为它里面富含的营养物质，能够提升女性的气色，有美容养颜的效果，如果有时间的话可以自己在家里做一些银耳莲子汤，能够保养身体，促进女性体内雌性激素的产生，让你的身体更加健康！

3、蜂王浆

蜂王浆大家在日常生活中可能不是很常见，日常会用蜂蜜来代替蜂王浆，虽然蜂蜜对大家的身体也有很多的帮助，但是蜂王浆的效果会比蜂蜜更棒。因为蜂王浆里面含有多种激素，当你的身体里缺乏某种激素时，可以尝试一下蜂王浆，尤其是雌性激素，可以帮助身体进行调节，达到身体成分的平衡，补充身体里所需要的雌性激素，口感也很好，适合日常食用。

以上几种食物如果能在平常做饭或者是做甜品的时候加入，就可以在不知不觉中提升自身气色，但是除了从食物方面下手之外，运动也是能够提升气色的一大秘密武器。一些减肥的朋友喜欢通过健身以达瘦身的目的，但是我们不知道的是，其实在运动的过程中，还能起到美容养颜的效果，帮助身体补充所缺乏的各种激素，提升身体素质。像呼啦圈运动就非常适合大家，呼啦圈运动一直以老少皆宜著称，是一种适合普遍群众的运动，不仅能塑形腰身，还能在运动的过程中保持好气色，简单又方便，非常适合没时间去健身房的朋友。

说到呼啦圈运动，呼啦圈的选择也能让你的运动效果大有不同，最近有一款新型的智能呼啦圈得到了大家的喜爱。这款呼啦圈和普通呼啦圈相比，在运动的过程中，它能帮你计数，根据你的运动计划执行，达到更好的效果。

而且它带有一个重力球，让你在运动的时候不会过多的摩擦腰部，跟着重力球的轨迹运动，效果也会更好。

除此之外，它的滑轨非常顺滑，可以轻松拆卸，根据你自己的围度选择合适的腰围，不会轻易掉落，使用起来非常方便，不管你是在看电视还是玩手机，站着做呼啦圈运动都不会掉落。

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结语：对于女性来说，身体里的雌性激素非常重要，所以在日常生活中一定要注意生活习惯，不熬夜，多吃以上提过的一些食物，让身体更加健康，再加上运动的帮助，气色会越来越好，身体也会越来越年轻。