今日谷雨，春天的最后一个节气。

《群芳谱》载：“谷雨，谷得雨而生也。”此时，天气和暖，降雨增多，有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。

在这春天的最后一个节气里，柳絮飞落、牡丹吐蕊、樱桃红熟，炎热之感渐盛，预示着明晃耀眼的夏季即将来临。

谷雨季节多雨多湿，湿邪重浊，湿气为百病之源，会侵袭全身五脏六腑，易引起人体肥胖，脾胃虚弱。因此湿气不除，后患无穷。

在调摄养生时，要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养，所以祛湿健脾，是谷雨节气养生重点。

如何判断是否有湿气？

01.大家可以在每天早上起床的时候，观察身体健康情况。一般情况下，湿气比较重的人，晨起后不是精神抖擞，反而是浑身无力、打不起精神。

02.观察大便，如果大便有粘马桶，也可能是湿气重。

03.通过照镜子我们还可以看下舌头的状态，若舌头周围的牙齿齿痕比较严重，说明体内有湿气。

想要防止湿邪侵入人体：

不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；

湿气大、阴雨天时不要常开窗，但也要适时保证通风；

不要穿未干透的衣服；

潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要着凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃可以健脾胃祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排出体，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础；

天气好时要多外出晒太阳，适当运动。应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体状态与外界达到平衡。

按揉祛湿穴关节防风湿

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重不爽、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

饮食原则是养肺疏肝健脾，食物以清淡、富于营养为好，强调粗细搭配、荤素搭配适当。

健脾祛湿的中药有很多，大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等，脾胃好了，湿气就会被排出去。

春主生发，口干舌燥可食用百合银耳莲子羹，冬瓜海带莲藕汤，以清利肺热，健脾祛湿。蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜有清热祛湿解毒、健脾润肠通便的作用。

接下来要给大家介绍两款适合养生的祛湿茶：

红豆芡实薏米茶

红豆薏米芡实茶有祛湿健脾、利尿消肿的功效，薏苡仁的祛湿作用最为显著，芡实可以补脾益肾，赤小豆有利水消肿，解毒排脓的功效。

喝一些红豆薏米芡实茶，有很好的祛湿健脾效果。除了可以泡茶饮用，红豆薏米芡实粥也很美味，含有丰富的营养素与膳食纤维，买些回家煮粥吃也是不错的选择。

陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶是一种能祛湿的养生茶，陈皮和茯苓都是生活中常见的中药饮片，把它们搭配在一起泡茶喝，能祛湿气也能利水消肿。

很多人出现身出肥胖时就会说说体内湿气重，其实湿气重是中医的一种说法，痰湿体质的人特别适合喝陈皮茯苓茶。

很多人会喜欢老陈皮的那个味道，广陈皮是地道的老陈皮，那种独特的香气，是历经岁月的，用来泡水，陈香醇旧，对于春季体内湿气的排出有很好的作用。