每到秋天，天气就会变得干燥，咳嗽、咽干等症状，如果不注意饮食，或者经常食用辛辣的食物，很可能会损伤肺部，所以秋天要注意养肺！不要太在意。

特别是中老年人：切忌多食“润肺4宝”，让你的秋季身体更健康！来看一下四宝是怎么回事？如何食用？

一、蜂蜜

分享配方：蜜柚蜜糖茶

在葡萄柚的表面浸透后，用盐擦洗，然后把果皮和果肉分开。

再剥去里面的果肉，最好是干净一点。把葡萄柚的肉里的白色物质去掉。

将西柚削细，放入盐水中浸泡10分钟。

然后将柚子皮倒入平底锅，加入适量冰糖，柚子肉，用中火煮沸，然后将其调低。

待到水快干了，再用铁锹不断的搅动，直到黏稠的时候，才能熄灭。

最后，将柚子皮倒入一个不含水分、不含油脂的玻璃瓶中，放在冰箱里，待需要饮用时，可以将蜂蜜和柚子倒入杯中，用温水搅拌。

二、梨

分享配方：莲子红枣梨汁

用凉水浸泡银耳，彻底泡发后，把根茎洗净，然后撕碎，倒入平底锅。

再加入莲子，红枣，水煮至银耳软化，加入雪梨，加适量冰糖。

再熬二十分钟，这碗润肺汤就会出炉，是秋天的时候经常喝的。

三、莲藕

共享菜谱：红烧莲藕

莲藕削皮，清洗，切片，切碎，用清水浸泡，防止氧化。

将猪肉切碎，加入姜末，葱花，盐，胡椒，生抽，蚝油，腌10分钟。

莲藕控水后，将适量的肉馅放在莲子上，然后盖上莲子，做成莲子的样子。

一般人都喜欢吃油炸莲子，虽然味道鲜美，但秋天的时候不能吃，很容易上火，所以还是蒸着吃比较好。

所有的食材都煮好后，倒入锅中，用大火蒸20分钟。

时间到了，往另一个平底锅中加入少量的酱油和淀粉，勾芡后淋在藕片上，就可以吃了。

四、百合花

分享配方：西芹百合花炒肉丝

把芹菜的叶片洗净，切成小块。将新鲜的百合花的根剥去，切成小块，然后洗净。

将猪瘦肉洗净，切成薄片，放入碗中，加盐，胡椒，生抽，淀粉，拌匀，腌10分钟。

锅中加入清水，烧滚后放入芹菜，煮一分钟取出，冷却备用。

热锅放入冷油，迅速翻炒至颜色变黄，取出备用。炒锅留油，下蒜末，倒入芹菜，百合翻炒。

待熟后倒入肉片和枸杞，快速翻炒，最后加入盐，鸡精，生抽，翻炒。

秋天到了，还是少吃辛辣的东西比较好，现在的天气已经很干燥了，如果不注意的话，很可能会上火，对肺不好，千万别吃错了！

以上4种食物对肺部有很好的润肺力，记得多吃，让你在秋季里身体健康，赶快做出来！