莲子跟“它”搭配，每天晚上吃一碗，不到5块钱，吃了睡眠好

每年四季中，人们都会出现失眠的症状，特别是春季的季节最为常见，因为春天的气候多变气压变的低，人们的心情随着天气边的焦虑而烦躁，如果有些不适应此天气的话，就会容易失眠。但这是看不同的人群了，如果只是偶尔失眠，那就不必紧张，调整一下就好。但会有每周会有好几晚失眠的，而且持续了很长时间了，这个就要注意了，这种程度的失眠影响会大，它对人的记忆力和身体的免疫力会有损害。失眠时人们就会睡不着或者睡不好等情况。因为失眠的原因不同，在白天压力大的话也会导致失眠了。

我就有一个朋友，最近失眠特别严重，就来问我怎么才能睡得好，能改善失眠的呢。然后我问她为什么失眠，她说就是白天压力大才睡不好，后来我给他建议学会缓解压力，给她试一试食养缓解失眠。然后就跟她说每天在晚上吃上一碗汤羹来当晚餐做睡前食物，这样可以好很多，那就是莲子和百合汤了。后来朋友这样吃了一个多月，朋友的失眠情况也改善了很多，所以这是为什么呢？主要是因为百合能滋阴和益气和莲子的补脾养血、养心和胃的功效，而且百合搭配莲子能减少失眠多梦等好处的效果。接下来就让小编给大家分享这2种莲子和银耳搭配的做法，每天晚上吃一碗，不到5块钱，喝了保证让你不再失眠。

一、

食材：少许银耳、百合、莲子、冰糖、枸杞。

步骤：

1.银耳浸泡放冷水泡两个小时等泡发好后撒小块，再抓百合小把洗干净用凉水泡半小时，接着清洗下莲子，加适量水用大火煮10分钟，最后加银耳和百合继续煮个半小时多，当胶纸浓稠后，加适量的冰糖等融化后撒枸杞少许。

二、

食材：半朵银耳、莲子、百合、1块冰糖、少许牛奶、枸杞

步骤：

1.银耳用凉水浸泡2个小时剪去蒂撕成小朵，把百合清洗遍，用凉水浸泡备用。清洗莲子后加清水用大火煮10分钟，等莲子的水开后，加银耳和百合一起用大火烧半个小时多时间，当银耳的胶变粘稠时，加手许冰糖煮，冰糖融化后，最后加少许牛奶煮个5分钟，等差不多了就可以撒点枸杞出锅了。

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