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如果躺在床上长时间都不能睡着，这个时候一定不要强迫自己入睡，因为这样可能会使自己焦虑、紧张，这样子更加容易睡不着。对于突然失眠怎么办这个问题，睡不着的时候可以听听轻松的音乐，放松身心以后自然而然就能入睡了。

(3)睡觉前用热水泡脚

泡脚正规点来说其实就是足浴，是中医足疗方法当中常见的一种。在睡前通过热水泡脚，不仅可以缓解疲劳。同时也能够促进睡眠，改善局部血液循环，对身体健康是非常有帮助的。

食物疗法

1、喝莲子粥

莲子是养心安神的中药材，用莲子熬出来的粥不仅清香可口，同时也能够起到安眠的作用功效。说到治疗失眠方法这个话题，经常睡不安稳的朋友，可以在晚餐时喝点莲子粥，相信效果是非常好的。

2、喝点蜂蜜枸杞水

将新鲜的枸杞侵泡在蜂蜜当中，然后每天早晚冲一杯水来喝，能够起到安神、宁心的作用功效，对于治疗失眠有着显著的疗效。

大家一定要注意多尝试方法，找到适合自己的治疗失眠的方法，尽早让自己摆脱失眠的困扰。

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作者：足迹矫形康复

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