朗悦宝梓

第十五周幼儿食谱

好吃的东西要吃进肚子里

可爱的人要放进心里

比如可爱的你们

01

星

期

一

早餐：香菇鸡肉小云吞、香甜玉米、原味腰果

早点：梨、无籽红提

午餐：黑米饭、番茄炖牛肉、彩椒木耳炒鸡蛋、萝卜丝豆腐鲫鱼汤

午点：紫薯牛角包、维记牛奶

02

星

期

二

早餐：青菜瘦肉汤面、香葱鸡蛋饼、黑加仑干

早点：苹果、脐橙

午餐：香米饭、冬菇滑鸡、蒜蓉菜心、淮山赤小豆猪骨汤

午点：海绵蛋糕、维记牛奶

03

星

期

三

早餐：瑶柱胡萝卜鸡丝粥、鹌鹑蛋、五香豆干

早点：香蕉、红心火龙果

午餐：燕麦饭、土豆炖排骨、莴笋炒肉丝、西洋菜蜜枣猪骨汤

午点：蒸白菜猪肉水饺、维记牛奶

04

星

期

四

早餐：湿炒牛河、枸杞猪肝瘦肉汤、蒸红薯

早点：牛奶草莓、蜜桔

午餐：黄金米饭、银鱼蒸鸡蛋、清炒生菜、莲子百合鸽子汤

午点：紫米肉松卷、维记牛奶

05

星

期

五

早餐：淮山枸杞瘦肉粥、玫瑰花卷、蒸板栗

早点：香印青提、冬枣

午餐：干贝藜麦拌饭、豆角炒肉末、金针菇肉丝汤

午点：椰蓉小方包、维记牛奶

冬季饮食

温馨提示

1.多增加御寒食物的摄入，比如羊肉、虾、胡桃、糯米、枸杞、韭菜等。

2.多补充必要的蛋氨酸，比如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜。

3.多吃富含维生素类食物，比如动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜、新鲜水果和蔬菜。

4.适量补充矿物质，牛奶、豆制品、海带、裙带菜。

5.注重热食，为使人体适应外界寒冷环境，应该以热饭热菜用餐并趁热食用，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样即可增进食欲，又可以消除寒冷感。

责编

张雨婷

初审

谢瑛

复审

张福娟

终审

吴兴平