24小时里睡眠能占1/3的概率。这时候我们的意识还没有清醒，只是躺在床上让身体各个器官得到足够的休息。然而，近年来，我们不难发现，有些人长期被失眠所困扰。

据调查，我国大约60%甚至超过这个概率的人都有严重的失眠，只有30%左右的人睡眠质量有问题。在这些不良因素的影响下，即使你平时饮食习惯很好，注意锻炼，身体素质也会因为睡眠不足而变差。

有些人长期失眠，不得不吃安眠药缓解失眠。但其实安眠药对人体的副作用很大，所以日常生活中可以经常服用一些天然的安眠药来帮助你提高睡眠质量。失眠的“克星”找到了。没东西吃，睡眠也不会令人担忧，好吃的也不贵。

睡眠是最好的补品吗？经常失眠，吃五种便宜货，睡到天亮。

失眠，不妨喝酸枣仁水：

酸枣仁是一种药食同源的食品。有些失眠的人因为无法静下心来安心，所以越来越失眠。其实说白了就是因为最近精神压力太大，让人心情不好，从而增加了失眠的概率。

这种情况下，日常生活中可以经常喝一些酸枣仁的泡水，有助于治疗失眠症状，缓解失眠、多梦、健忘、心悸、头晕、头痛等症状。

失眠，不妨吃点核桃：

很多人认为核桃是健脑食品。诚然，核桃对大脑健康有一定的好处，但补脑的说法太过牵强。还不如说失眠的人多吃核桃安神健脾胃。

对于健忘的中老年人，经常吃一点核桃。核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，疏通血管，使血液循环更加顺畅，从而有助于调节大脑的记忆力。也是养心安神的好食品。

失眠，不妨吃点莲子：

莲子是一种非常好的食物，人们经常用它来做粥和汤。其实从营养成分分析，莲子生物碱等有益成分有助于安神镇静人体。对于心火旺盛的人来说，用莲子心火去火可以缓解相关疾病。

但是如果你腹痛腹泻，或者脾胃虚弱，尽量不要选择莲子，因为它可能对身体有害。

失眠，不妨吃点香蕉：

日常生活中经常吃香蕉。水果好吃但不贵。很多人只知道香蕉富含膳食纤维，有助于缓解便秘。

但实际上，香蕉也被称为天然安眠药。经常吃一点香蕉有助于放松身心，精神会变得更加愉悦。而且香蕉还能帮助促进褪黑激素的分泌，帮助你快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，让你一觉睡到天亮。

失眠的人，不妨吃点龙眼肉：

如果脾胃虚弱的话，很可能就会影响到睡眠质量，导致失眠多梦的情况出现，所以在平时多吃一点龙眼肉，也能够帮助你补益心脾，养血安神。

这样更有助于缓解失眠的情况，对于改善睡眠，提高睡眠质量有帮助，更有助于你酣然入睡到天亮。

人之所以出现失眠的情况，多半就是个人的精神压力过大，如果失眠的情况长期得不到缓解，医院做一下身体的检查，因为这很可能与人的身体各个器官或者是患上抑郁症有关系，希望你能够重视，别不放心上。

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