说起养生，有的人会选择健身，或者是饮食，还可以做一些娱乐活动适当的放松自己的心情，这都是很好的养生方法。那么对于产后的妈妈们来说，除了补充身体的营养，她们更需要的就是“催奶”。那么什么样的养生粥可以起到这样的效果呢？

一、鲢鱼养生粥

鱼本身就是含有很高的营养价值。鲢鱼含有丰富的胶原蛋白，对于皮肤可是很好的营养品。而且对脱发、皮肤粗糙等的状况都有改善的作用。对于三高人群来说，鲢鱼也是一种养生佳品。而对于孕妇来说，鲢鱼就可以催乳了~因为鲢鱼可以改善人体的脾胃虚寒的症状。而且可以入药。

那么来看看鲢鱼粥的做法：

原料：鲢鱼、花生仁、小米

配料：盐、姜、葱

做法：先把鲢鱼清洗干净，然后切下来一部分，切成小片。放在碗里，加上盐、香油还有姜片，切好的葱花。搅拌起来，备用。

然后开始煮小米粥，里面加上花生仁。快熟的时候加上鱼片。慢慢煮即可。

二、糯米粥

糯米也是用来养生的。可以下火，适合脾胃虚寒的人食用，对于身上有痘疮的人，喝点糯米粥说不定痘疮就慢慢变小了。来看看糯米粥的做法：

原料：适量糯米、米酒、红枣、枸杞、桂圆、红糖

做法：先把红枣和枸杞洗净，红枣去核，切成小块。

再把所有材料放在锅里，加上糯米和米酒，然后就开始加热，大概半小时左右即可。适当地延长到40分钟可以使糯米粥更浓稠一点。

三、花生米粥

花生米粥算是我们平时经常喝的，营养都在于花生和红枣，补充身体能量。来看看做法：

原料：花生米、红枣、粳米、冰糖

做法：先把准备好的花生米提前泡好，大概6小时。

然后开火，加上水，淘好的粳米，煮沸之后再加上花生米，煮熟即可。按照个人的口味添加冰糖。和八宝粥的做法也是有点像。

四、莲子粥

我们平时在食用莲子的时候，一般都是做的银耳莲子粥。莲子可以帮助失眠的人恢复正常状态，而且可以降低血压，是一种很好的营养品。还有一定的防癌作用。来看看莲子粥的做法：

原料：莲子、粳米

做法：把莲子和粳米都淘洗干净，然后开始下锅煮。熟了之后可以适当地加上一些红糖。或者是一些玉米粒和红豆。都是不错的选择~但是红豆和玉米粒需要提前泡好，并进行加热。

以上这几种营养粥，或者是说月子粥，有没有你喜欢的呢？喜欢就点个