舌尖上的军幼

第十四周食谱

年12月13日星期一

早餐

小油条（白面55g）

纯牛奶（ml）

午餐

荞麦米饭（荞麦3.8g大米50g)

木须肉片（猪肉70g黄瓜45g胡萝卜10g木耳25g）

西湖莲藕（莲藕85g）

菠菜豆腐汤（豆腐5g菠菜10g）

午点

五香豆腐包（豆腐25g鸡蛋15g面粉30g）

火龙果

冬枣

（g

?（55g）

年12月14日星期二

早餐

小馒头（面粉45g）

红参炒火腿（胡萝卜g火腿25g）

莲子红豆粥（莲子10g红豆15g米25g）

午餐

豆角卤面（猪肉75g面条85g豆角60g）

米酒蛋花汤(鸡蛋15g淀粉10g米酒5g)

午点

蒸山药（山药g）

苹果（75g）

橙子(65g)

年12月15日星期三

早餐

韭菜鸡蛋包（鸡蛋25g白面35g韭菜15g）

南瓜小米粥（南瓜25g小米15g）

午餐

燕麦米饭（燕麦3.8g大米50g）

土豆炖牛腩（土豆65g胡萝卜15g牛肉60g）

香菇菜心（香菇25g菜心65g）

杞红蛋花汤（枸杞3g白糖10g鸡蛋10g）

午点

芝麻甜饼（面粉30g芝麻15g白糖10g）

酸奶（g）

年12月16日星期四

早餐

玉米面馒头（白面40g玉米面10g）

清炒黄豆芽（黄豆芽65g）

八宝粥（红枣15g葡萄干10g花生10g）

午餐

酥肉丸子汤（猪肉70g白菜35g粉条15g豆腐20g鸭血15g）

奶白卷（面粉45g萝卜25g）

午点

红豆包（面粉35g红豆25g）

香蕉（85g）

砂糖橘（75g)

年12月17日星期五

早餐

窝窝头（白面35g高粱面10g)

虎皮卤蛋（鸡蛋60g）

金银粥（大米25g小米15g）

午餐

珍珠米饭（大米50g）

五花肉炒蘑菇（猪肉75g蘑菇75g）

干锅娃娃菜（娃娃菜g）

西红柿鸡蛋汤（蒜苗3g鸡蛋10g西红柿15g）

午点

特仑苏纯奶（ml）

END