本年的“三伏”为期40天，直至8月24日，咱们将始末终年最为湿热的阶段。那末，在“暑、湿、热”的围困下，怎样安适度夏？

顺时摄生，在这一段时候内，最恰当和睦睦血，健脾养胃，增进人体血液轮回，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。

吃三样

刻苦瓜最适宜

夏季盛暑难耐，最易上火，不免会有食欲不振的处境产生，而苦味食品最能辅助咱们裁撤炎热和生津开胃。

头伏饺子

“伏”和“福”同音，饺子又相仿元宝，是以头伏吃饺子涵义着“元宝藏福”，福泽满满，这也是华夏人的保守聪慧。

即使胃口欠安，饺子也能在增加养分的同时让食欲擦拳抹掌，再喝一碗热呼乎的饺子汤，那就更好了，热天辅助发汗，更利于形体。

新鲜莲子

莲子的微苦，可养心脾，伏天的暑气，最会扰乱人的心神，老是让人感情不不变，极易呈现乏力的病症，而莲子，对心脾便是最佳的保护。

喝三样

三豆汤

三豆汤指的是将绿豆、黑豆、赤豆等量搀杂在一同煮制成的汤。

三豆运用，不但能清热解毒，尚有健脾利湿的成果。

姜枣茶

姜枣茶因此生姜，红枣为主料制做的。

具备补血益气，驱寒暖胃，升高机体免疫力的影响。

酸梅汤

酸梅汤古来即为上好的夏季饮品，制做质料紧要有乌梅、山查、陈皮、木樨、甘草、冰糖等材料。

绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可增加水份，又能清热解暑。

做三样

补水防晒

伏天里，气候盛暑，人体内水份跟着汗液洪量散失，需求实时增加水份并做好防暑。

其余，上昼十点到午后两点的紫内线最强的时段，外出时，可必要要带好遮阳伞或遮阳帽，做好防晒。

开水泡足

夏令是人最轻易贪凉的时令，恨不能泡在空调房中，此时，空调病和湿气最轻易侵犯体内。

开水泡足是一个浅显罕见的消逝湿邪的好办法，不但除湿利水，还可增进排汗，能更好的缓和一天的疲顿。

疗养肩颈

目前的人，多有颈椎不适，肩周酸痛的病症，此时不过最佳的冬病夏治的好时令，“趁伏热”去疗养肩颈，能够削减后续痛楚。

伏天已到，高温持续，望你能保护好形体。

END

愿众人都能养好三伏天

无忧一终年！

浩气存内邪不行干

顺时摄生冬病夏治

炎盛暑日清静身心

-END-

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