导读：莲子和“它”是黄金搭档，几块钱一碗，常吃好入睡，一觉睡到天亮

到了春季，温度回暖，气候干燥，很多人心烦气躁容易引起失眠，晚上睡不好会影响人一整天的精气神，没有力气又怎么能好好上班呢？对于失眠的人经常都在想办法解决，但除了吃些营养品、适当运动，日常的饮食调理是非常重要的。

今天小编就分享一些方法帮大家改善失眠，失眠有很多种情况，有些心事多，或者身体不舒服都会睡不好，而对于失眠多梦，就应考虑补充气血，调理脾胃，来进行缓解。接下来，分享两种莲子百合的吃法，经常煮“它”来吃，别看才花5块，几块钱一碗，常吃好入睡，一觉睡到天亮。

第一种准备食材（2-3人份的）：60g大米、红皮花和红豆各30g、莲子和百合各20g，适量红糖、枸杞、10颗桂圆干

1.把红皮花生、红豆放入清水中，提前浸泡三个小时以上，莲子和百合清洗干净，放入水中浸泡十五分钟

2.大米清洗干净后放入锅内，再把浸泡好的花生、红豆、莲子、百合全部倒入，大火煮开十分钟后换中小火继续熬制半个小时

3.再加入红枣、桂圆、枸杞继续中小火熬制十五分钟，红枣煮熟后（红枣可以提前用温水浸泡，这样熟得快，枣香味浓）

4.最后加入适量的红糖，用汤勺搅拌均匀，直至红糖溶化

第二种：准备食材（3人份的）：1节莲藕、一小把百合、15颗莲子、8颗红枣、适量红糖、枸杞

1.把莲藕去皮洗干净，切成薄片，莲子和百合洗干净（白莲可以不用提前浸泡，如果是磨皮莲子，提前浸泡15分钟再煮）

2.把莲藕、莲子、百合一起倒入锅中，加入适量的水，大火煮开后，换中小火再煮四十分钟

3.加入红枣、枸杞继续煮十五分钟，直至红枣煮熟，最后加适量红糖，均匀搅拌，煮至红糖溶化，即可关火

以上分享两种方法都非常好吃，营养美味还助睡眠，大家试着做做吧！