《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑预防：皮肤病

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气比较容易侵袭人体，造成皮肤病高发，因此，大暑要防皮肤病，防痱子。

中医认为，痱子是一种内热毒热，由于暑天闷热的天气出汗不畅堵塞了汗孔，这些就容易出现毒热在里面出不来，就可以发生痱毒。预防痱子要注意室内环境的通风降温，避免环境过湿，温度过高。衣着应宽大，减少出汗且利于汗液蒸发，勤换衣服。尽量保持皮肤干燥，用干毛巾擦汗，勤洗浴，但不要用冷水，擦干后扑痱子粉。

大暑饮食：夏日多喝粥

暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。如：山药粥、莲子粥、薏米粥等。夏日推荐三鲜饮：用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效。

大暑养生：“冬病夏治”

三伏贴大暑季节全年最热的时候，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易于亏耗，而导致疰夏、中暑等病。暑湿当令，养生要围绕祛暑燥湿为主。

“冬病夏治”是中国传统医学的一个重要特色。

从小暑至立秋，人称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，此时予以治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。这是依据中医“发时治标，平时治本”的原则，在冬天发作时治疗，在夏天未发病时就“培本”以扶助正气。

人体正气旺盛，抵抗力增强，到了冬天就可以少发病或不发病。所有阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病在春夏治疗都会比其他季节治疗效果好。如：支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道慢性疾病、类风湿性关节炎、结肠炎、冻疮、胃痛、颈椎病、慢性腹泻、感冒、部分虚寒妇科病关节痛、肾虚引起的腰痛。

其中尤以呼吸道疾病、气管炎、哮喘病、膝关节疼痛、冻疮等效果显著。

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编辑白迪医院副院长主任医师

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本文原载于时尚健康年7月刊

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图片来源于时尚健康

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