紫米莲子粥

紫米含丰富的蛋白质，有益身体健康，膳食纤维含量也很丰富，可促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。紫米的外壳含丰富的花青素，可延缓人体衰老，也可促进脂肪代谢，避免高血脂。除此之外，紫米、红豆皆含丰富的铁质与维生素B群，有补血和安稳情绪之功效。板栗和红枣含丰富的维生素C，可美白皮肤。这款食谱很适合女性朋友食用哦！

●●●

食材

——

熟板栗50克/去核红枣15克

蒸熟薏米30克/蒸熟紫米20克

蒸熟莲子20克/温开水毫升

步骤

①

按照顺序将水、红枣、莲子、紫米、薏米、板栗依次放入Vitamix容杯后盖紧杯盖。

②

开启机器，将转速缓慢调至10档，搅拌1分钟或搅拌细腻即可。

③

紫米莲子粥就做好啦！

●●●

南瓜银耳汤

椰香黑米粥

核桃露

红枣黑豆浆

燕麦牛奶粥

玉米黄豆浆

素燕窝

红豆糕

点击







































早期白癜风
有什么办法根治白癜风