秋季是指立秋至立冬之间的一段时间，其中有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个重要节气。

从养阳到养阴

人们在养生时，应顺应四时，顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴。

饮食宜偏酸润肺

据《素问?脏气法时论》记载：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味起到收敛肺气的作用，而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节，不可发散，饮食上应注意多吃滋阴润肺的食物。如：百合、银耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。

进补宜防燥不腻

秋季进补应循序渐进，不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重，诱发感染，引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。运动秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。预防秋季常见病立秋后，临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变，冷热不均，人体新陈代谢受到抑制，因此人们应当提早准备、预防为主，结合食疗保健。

推荐汤品：南北杏无花果瘦肉汤

材料：南杏20克，北杏10克，无花果6颗，蜜枣1颗，瘦肉(或者猪腱)克

做法：瘦肉切块飞水，将南北杏、无花果、蜜枣、清洗干净跟瘦肉煲1个半小时左右。加盐适量即可。

功效：清热生津、润肺利咽、健脾开胃。

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