睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。

据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠质量问题的。

睡眠不好，你的属于哪种"失眠"？

中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，判断自己是否失眠，可依据眠时间不足，或睡得不深，分为以下三种：

1、起始失眠：是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；

2、间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况；

3、终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠；

每个人的失眠理由不一样，但结果都是相同的：

一、记忆力退化，注意力明显下降；

二、眼睛无神，疲惫充血，头昏眼花，伴随黑眼圈；

三、皮肤松弛粗糙，脸色枯黄，看上去老10岁！

四、免疫力降低，经常感冒咳嗽，身体发肿虚胖；

早在年世卫组织（WHO）就把"失眠熬夜"定义为了2A类致癌因素，经常失眠更被公认为猝死诱因。道理谁都懂，但就是……睡不着啊！

也尝试过很多方法，比如睡前泡脚、喝热牛奶、带耳塞、戴眼罩·····更加严重的，还会吃褪黑素甚至安眠药。但借助外物毕竟收效甚微，而有些人服用药物后产生依赖性，影响到神经系统，让人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。

治疗失眠方

助眠汤——百合蛋黄汤

：百合、鸡蛋、冰糖。

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①取6钱左右的新鲜百合，直接放在锅里蒸熟，然后再放入一个蛋黄跟毫升的水，直接搅拌均匀下去煮。

②等煮开的时候，再加入50毫升的水跟冰糖接着熬煮起来即可。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。

助眠汤——虾仁丝瓜汤

：虾仁60克，丝瓜克。

调料：蒜末，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各适量。

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①虾仁洗净，去虾线，放入碗中，用料酒，淀粉腌渍，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块。

②锅置火上，倒植物油烧热，炒香蒜末，放入丝瓜翻炒至变色，倒入适量清水煮开，放入虾仁，待虾仁变红，加入盐，胡椒粉调味，用水淀粉勾芡即可。

助眠羹——莲子红枣桂圆羹

：莲子30克，红枣、桂圆肉各20克，冰糖适量。

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①用温水分别将莲子、红枣、桂圆清洗干净，莲子去芯、红枣去核。

②将处理好的莲子、红枣和桂圆一同放入汤锅内。

③将装有材料的汤锅置于火上，加入适量清水，用文火炖至莲子酥烂。

④最后放入适量冰糖，煮至完全溶化即可。

：莲子具有养心安神、明目的功效；红枣补气、养血安神；桂圆开胃健脾、补体虚。此羹具有健脾补血、养心安神之功，用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔仲、头晕失眠等症有较好的效果。

推荐几个小妙招治疗失眠：

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

3、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。