周末是父亲节，给爸爸的礼物想好了吗

如果不知道送什么礼物好，不妨趁着过节，亲自下厨做上几道爸爸爱吃的菜。

不管做什么，只要用心了爸爸就会很开心。

今天就用5分钟的时间，推荐一些适合父亲节的食谱，美味、营养，幸福感满满。

#祛湿气，消暑热#

推荐菜谱1：冬瓜玉米薏仁汤

食材：冬瓜、玉米、薏米

▲点击图片，即可查看具体做法

推荐菜谱2：绿豆莲子汤

食材：莲子、绿豆、冰糖

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推荐理由：

最近雨水多，湿度大，潮湿闷热。

要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

#清热解暑系列#

推荐菜谱1：糖封苦瓜

食材：苦瓜、百合、枸杞、白砂糖、冰糖、红薯丝

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推荐菜谱2：凉拌苦菊沙拉

食材：生菜、苦菊、红椒、平菇

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推荐理由：

夏为暑热，归于五脏属心，适宜清补。五味之中，苦味入心，明代医药学家李时珍曾说过，就是苦菜能“安心益气”，所以饮食自然离不开微苦的食材。

比如苦瓜、苦菊、油麦菜、百合等都属于苦味食物的范畴，有祛暑、清热、解毒等功效。

#重清淡，护肠胃#

推荐菜谱1：酸汤腐竹配腐皮

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食材：番茄、腐竹、腐皮、芹菜、罗勒叶

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推荐菜谱2：罗汉菜

食材：

腐竹、粉丝、香菇、芹菜、胡萝卜、荷兰豆

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推荐理由：

立夏养生，夏季要保养体内的阳气，所以还是建议饮食清淡一点，少油、少盐，少腌制、少煎炸。

#父亲节互动福利#

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例如“我最想为父亲做凉拌土豆丝，因为我父亲就喜欢吃这个，每次出去吃饭必点！”

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