#对抗失眠的神奇办法#

不知道屏幕前的你是否也有躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易要睡着了又被一点动静给吵醒，只好睁着眼睛看着窗外的天空泛起鱼肚白的经历？晚上睡不着，第二天工作又没精神，如此反反复复，非常折腾人，是否已经在崩溃的边缘？随着生活节奏的不断加快，我相信大家每天都面临着来自各方各面的压力，不管是家庭、工作还是社交等等，人们的精神负担也越来越重，不可否认，失眠已经变得越来越普遍。据统计，我国有超过百分之十五人都被失眠所困扰，也就是说，有两亿多人也同你一样，在无数个夜里辗转反侧，难以入眠。

也许许多人就会问了：不就是睡不着觉嘛，有什么大不了的，找机会再补不就好了吗？可事实却并非这样简单，失眠者心里的痛苦，只有自己能够体会，晚上睡不好，白天没精神，办事效率也差了一大截，除此之外，长期失眠也成了抑郁症和其他一些精神疾病产生的一大诱因，如此看来，失眠这回事，还真不能小看它。

那么，失眠究竟应该怎么治呢？是口服褪黑素？还是生吞安眠药？要知道，是药三分毒，这样的治疗都会给身体带来很大的负担，建议大家还是不要采用这样的方法啦。我们不妨可以多多运动，听听音乐，舒缓一下心情，或者是通过食物疗法，营养又健康地摆脱失眠。今天，就来给大家分享一道美食——西芹炒莲子。做法简单，省时又美味，三天两头吃一次，慢慢的作息就能调整回来了。

首先，先从食材上为大家来讲解：西芹是大家都熟悉的一种蔬菜，性凉，味甘，根据研究，从西芹中提取的一种碱性物质具有镇定安神的作用，有利于促进睡眠。莲子也是一样，也含有这种可以帮助人睡眠的生物碱，除此之外，莲子还有着丰富的营养，也可以促进孩子智力的开发，是女士们养颜美容的不二选择。正是由于这两种食材的特性，把它们放在一起炒，被誉为天然“安眠药”，会失眠就看看吧！话不多说，接下来，就给大家讲讲这道菜究竟该怎么做吧。

制作材料：新鲜莲子克，西芹克，葱姜蒜少许（喜欢辣椒可以放一点）

制作时间：15分钟

制作方法：由以下步骤组成

一、首先我们要清理食材：将西芹洗净，只保留茎和叶柄，均匀切块；把莲子清理干净后去芯浸泡半小时。

二、然后我们进行焯水：将适量清水倒入锅中，煮沸后将西芹和莲子放入水中，焯水30秒，取出备用。

三、最后一步：往锅里加油，切记不要太多，容易破坏西芹的营养。将油加热后，放入姜蒜等调味品炒出香气后，放入莲子进行翻炒一会后，再放入西芹，加少量生抽、盐、翻炒至染色均匀，最后加入适量的水，焖制一小会就可以出锅了。

萝妈有话说

怎么样？这道菜是不是简单又易学，平常会失眠的朋友赶紧去做一道西芹炒莲子吧，好吃又简单，其实之前我自己也是有段时间经常失眠，所以就吃了一段时间，还是有一些作用的，帮助自己调整作息的习惯，困扰多年的失眠调整回来了，你自己也可以试试哦！

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