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棠小食堂

健

康

美

味

Hi！亲爱的同学们

又到了每周的食材大讲堂

今天我们来看看这是什么？

花椰菜

花椰菜，又称花菜，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。

花椰菜维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。

每

日

菜

谱

周一（.12.06）

菜类

·花菜烧肉·青笋肉片·红烧豆腐

汤类

·韭黄酸汤

米饭

·（糙米）珍珠米饭

周二（.12.07）

菜类

·莲藕炖肉·甜椒肉丝·莲白粉丝

汤类

·紫菜蛋花汤

米饭

·（糙米）珍珠米饭

周三（.12.08）

菜类

·土豆烧肘子·韭菜豆干肉丝·素炒大白菜

汤类

·酸菜粉丝汤

米饭

·（糙米）珍珠米饭

周四（.12.09）

菜类

·冬瓜烧肉·肉末豇豆·西红柿炒蛋

汤类

·黄瓜蛋汤

米饭

·（糙米）珍珠米饭

周五（.12.10）

菜类

·萝卜烧肉·莲藕炒肉·白油南瓜

汤类

·西红柿蛋汤

米饭

·（糙米）珍珠米饭

健康小贴士

健康

美味

多锻炼、多运动

少吃膨化食品和碳酸饮料

健康饮食、身体好

十二月份由于步入冬季，所以在饮食上应该吃一些温性的食物，以增加身体的热量，来抵御寒冷。可以吃以下一些食物：

蔬菜：萝卜、胡萝卜、茄子、山药、西红柿

水果：柑橘、甘蔗、苹果、荸荠、山楂、猕猴桃、枣、木瓜、无花果、香蕉、冬枣、梨、柚子

肉类：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参

其他：核桃、桂圆、枸杞、莲子

棠小营养食谱，每周与你相伴

——成都市双流区棠湖小学

：秦忠秀

：Manm

：张云浩