女性是最容易出现气血不足的群体，一旦出现气血不足症状，就会导致内分泌失调，并且让容颜也苍老很多，也就是所谓的“未老先衰”，而这也是爱美的女性朋友们最不愿意遇到的一种情况。

所以给气血不足的人，推荐这些个不错的补气血食谱，拿走不用谢。

那么首先就来说说这个炝拌莲藕，所以需要准备莲藕克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

我们知道，莲藕含铁量高，所以对缺铁性贫血的病人特别适合；其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

下面需要将姜洗干净去皮切成末；鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗；而锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干。

再把藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末；最后用花椒油炝在藕片上即可。

第二个不错的食谱来说说这个枸杞粥，因此需要准备糯米克、白米克、花生克、枸杞20克、红枣50克、菊花6-8朵。

然后需要将花生用热水来浸泡2小时，去衣；而枸杞也需要浸泡待用，红枣洗净去核切碎；再把菊花用清水漂过。　

下面需要将两种米混一起淘净浸泡2小时，放高压锅里；并与花生一起煮，大火煮开，再用小火闷40分钟这样。

最后再放红枣小火继续煮5分钟，再放菊花、枸杞煮1分钟即可。

第三个不错的补血食谱来说说这个黑糯米补血粥：我们知道，这个黑糯米、桂圆和红枣都是大家公认的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

不过需要注意的是，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，所以每次尽量下7-8个就可以，不要贪多，而寒胃的朋友还可以下2片红参。

因此我们需要准备黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量等食材。

然后需要将桂圆、红枣、山药等洗净待用。再把黑糯米进行洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

最后再来说说这个桂圆莲子木耳乌鸡汤的吃法，你知道吗？乌鸡是非常好的补气血的食材，尤其是对我们产后的妈妈们，补身体是非常好的。

而这道汤品，还加上了有补气养血作用的桂圆、清热降火作用的莲子，更能发挥它的强大的补气血的作用，气血亏虚的妈妈不容错过。

因此我们需要准备桂圆干10克，去心莲子20克，木耳一小把，乌鸡一只，葱段、姜片适量等一些必备食材。

然后需要将木耳进行泡发，桂圆莲子进行洗净，乌鸡进行洗净斩块待用。

下面再取砂锅，并将切块的乌鸡放入到砂锅里，就可以再加入这个桂圆和莲子、葱段、姜片和适量水来炖煮了。

然后待水开后，大概20分钟这样，再加入木耳进去，再继续炖煮至鸡肉软烂，就可再加适量盐来调味了。

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