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导语：秋季吃什么好呢?此时昼夜温差较大，天气干燥，极易导致上火、咳痰、口干、咽干、腹泻等各种不适症状。

在此特意为大家搜罗了秋季养生食谱，是您及您的家人秋季养生的必备之选。俗话说“药补不如食补”，不妨通过食疗调养以保证自己及家人的健康。

秋季养生食谱一：百合莲子瘦肉汤

原料：

瘦肉克，莲子50克、百合35克。

做法：

1、将猪瘦肉洗净、切碎;

2、莲子、百合洗净，稍浸泡并莲子去芯;

3、所有材料一起放进瓦煲内，加水0毫升，猛火煲沸后改温火煲2小时，调入适量食盐便可。

：百合味甘性平，从中医上讲具有温肺止嗽、养阴清热、清心安神、利大小便等功效，特别是对于病后虚弱的人非常有好处。

秋季养生食谱二：菊花大枣枸杞粥

原料：

大米，银耳，菊花，金丝枣，枸杞。

做法：

1、银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。

2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时。

3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。

4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。

：当下正值秋季时节，也正是菊花竞相开放的时候。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健功效。

秋季养生食谱三：南瓜百合汤

原料：

南瓜、百合。

做法：

1.南瓜去皮去籽切小块;

2.百合切去两头洗净;

3.锅中放入足够的清水，下南瓜一起煮开，转小火炖15-25分钟;

4.入百合继续炖15分钟至南瓜酥软;喝时稍凉后加入蜂蜜即可。

：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，常吃可使皮肤变得细嫩。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。

~以上图片均来自于网络~

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