幼

儿

食

谱

第五周食谱回顾

.9.26

（星期日）

早餐：南瓜小米粥、馒头

早点：时令水果

午餐：酱油鸡、蚝油生菜、眉豆花生鸡脚汤

午点：番茄浓汤米粉

.9.27

（星期一）

早餐：馄饨面

早点：时令水果

午餐：肉沫藕丝、蒜蓉炒油麦菜、雪梨无花果瘦肉汤

午点：南瓜饼

.9.28

（星期二）

早餐：皮蛋瘦肉粥、乳脂切片

早点：时令水果

午餐：五彩炒饭、祛湿汤

午点：蔬菜燕麦粥

.9.29

（星期三）

早餐：上汤通心粉

早点：时令水果

午餐：鸭肉炖土豆、白灼菜心、虫草花鸡汤

午点：蛋糕

.9.30

（星期四）

早餐：白粥、鸡蛋菜心炒米粉

早点：时令水果

午餐：鱼香肉丝、蒜蓉娃娃菜、紫菜蛋花汤

午点：牛奶

第六周食谱预告

秋季饮食温馨提示

进入秋季，幼儿很容易患上各种疾病，我们在此给出温馨的提醒：

1.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质。

喝流质的饮食，可以养阴润燥，弥补损失的阴津。但是饮料和水等液体饮料，少量频饮为最佳。

2.及时增减衣服。

立秋过后，昼夜之间的温差较大，幼儿不宜赤膊露体和不宜穿得太多、太暖，以免削弱身体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。

秋燥最易伤人的津液，所以多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分，能补充人体的津液；果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人造成的不良影响。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.少吃辛辣煎炸热性食物。

少食韭菜、大蒜、葱、姜、八角等辛辣的食物和调味品。炸鸡腿等煎炸的食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

特别说明：

因天气等不可控因素、导致蔬菜水果等原材料会出现市场供给问题，极少情况下会出现实际操作中更换食谱现象，敬请家长朋友们理解。

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