中联幼儿园

每周营养食谱

12月13日——12月17日

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一营养食谱

★莲子百合粥

早餐

莲子百合粥、蒸猪仔包

水果：梨

午餐

鲜冬菇瘦肉煮豆腐、小白菜、丝瓜瘦肉蛋花汤、紫米饭

午点

时菜瘦肉汤米粉

星期二营养食谱

★莲藕花生猪骨汤★

早餐

番茄瘦肉汤意粉、鹌鹑蛋

水果：橙

午餐

南瓜红枣蒸瘦肉、盐水生菜、莲藕花生猪骨汤

午点

香芋糖水、松糕

星期三营养食谱

★橘子★

早餐

猪肝瘦肉粥、菜肉包

水果：橘子

午餐

萝卜鱼松煮猪肉、节瓜丝、小白菜虾皮肉片汤

午点

番茄牛肉螺蛳粉

星期四营养食谱

★三丝炒河粉★

早餐

冬瓜紫菜肉片汤、三丝炒河粉

水果：圣女果

午餐

番茄瘦肉煮蛋、白灼菜心、雪梨雪耳杞子瘦肉汤

午点

皮蛋瘦肉粥

星期五营养食谱

★玉米饭★

早餐

纯牛奶、提子蛋糕

水果：苹果

午餐

红萝卜土豆蒸鸡、上汤大白菜、豆腐芫茜鱼头汤、玉米饭

午点

栗子葱花鸡丝粥

健康小贴士

一日三餐就重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。

忌食冷食物，天气转凉，冷饮、冰淇淋等少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。