愤怒生气是每个人都会有的情绪，在生活或工作中，当你遇到让你不开心的事情时，你会表现出愤怒，这么说吧，人都有七情六欲，好心情可以帮助你的身体，而坏心情会对人们的健康产生很大的影响。

气大伤身的道理相信大家都知道，在日常生活当中因为大大小小的事情发脾气。根据调查发现，经常和伴侣或者家人生气吵架，早亡的几率也会升高，尤其男性朋友，在这方面需要更加注意。

01——案例分享

36岁的陈女士平时身体健康，也没有任何基础疾病，但她上周在为孩子辅导作业时，由于过程中没控制住自己的情绪，整个人气到脸红耳赤。

将孩子大骂了一顿后，正想起身倒杯水来喝，缓缓情绪，结果却感觉头晕目眩，整个人控制不住地晕倒在地上。

陈女士的老公听到动静，赶紧将她扶起来，医院。医院时，她的手脚完全不能动、无法说话、反应迟钝，随后被确诊为急性脑梗。

好在送医及时，医生立即为其进行了静脉溶栓治疗，身体逐渐恢复了正常。

02这些病都是被“气”出来的！看完这5大危害，再也不敢乱生气了

1.高血压

如果以前没有高血压，一次生气并不会引起永久性高血压，但长期处于生气、精神紧张的状态的人群易导致高血压的发生。

尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、急性冠脉综合征、猝死等疾病的发生。

2.甲亢

中医认为，甲亢的发生与情志有密切关系。情绪变化大会导致肝气郁结，气血运行不畅，引起气郁、痰凝，表现为激动易怒、食欲亢进。

同时，由于甲状腺激素分泌过多，在不良情绪的刺激下，会引起中枢神经系统兴奋性增高，出现心烦易怒、失眠不安等症状。

3.心脏病

很多疾病的出现都和长时间生气有关，很多人在没有很好控制个人情绪的时候还出现了疾病，例如心脏病有可能就是气出来的。

人的心脏本身需要承受较大的负担，平时需要提供血液给身体的每个部位维持正常的身体循环，而部分人总是存在生气这种现象。在生气明显的时候容易导致心脏负担加重，无形中也会增加心脏疾病的患病风险。

4.肝脏疾病

肝主情志，中医上讲怒伤肝，如果经常生气的话，很容易引起肝脏病变，导致肝功能损伤毒素和垃圾在肝脏内淤积导致肝病越来越严重。

我们在生气的时候身体会分泌儿茶酚胺，这种物质会对中枢神经系统产生极大的影响，导致血糖升高脂肪酸分解加强也会影响肝脏的健康。

5.胃部溃疡

俗话说“气饱了”，正反映出生气会影响胃肠正常运作。因为在生气的时候，全身的血液流向面部和脑部，导致胃肠的血流量不足。

胃肠的蠕动速度就会减慢，胃酸的分泌会增多，人会出现没食欲、腹部胀痛、消化不良等症状，严重时可引发胃溃疡、十二指肠溃疡，更会造成胃出血等严重胃肠疾病。

03平时如何控制情绪？

1.语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具，如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

2.做机械性工作

很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。

3.找人宣泄情绪

当脾气来临之际不妨去找人宣泄，找朋友倾诉你的苦楚，我们的情绪不能一直压抑着，要学会发泄出来，因为朋友们可以为你排忧解难，更能体会到你的郁闷心情，当你把内心的苦水倾诉出去你心情定会开阔明朗。

4.摆脱受害者思维

入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来。

04爱生气的人，建议多吃这几物，有助于缓解心情

1.山楂

山楂有助于清除肠胃的微生物，也能健脾开胃、活血化瘀，已经被广泛应用于各种保护肠胃和降火的药物。如果经常出现上火、生气郁闷、焦虑等情绪，适当补充山楂，可达到顺气止痛、化食消积的作用，也能缓解胸胀疼痛症状。

2.橘子

橘子中包含充足的维他命C，可以帮助身体给予很多的抗氧剂，具有防衰老的作用。橘子对于平复情绪也有着很大的帮助，可以消除脑细胞的氧化损伤，改善人体情绪，缓解暴躁易怒的情况出现。

3.莲藕

鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

4.香蕉

香蕉是男女老少都喜欢的水果之一，很多人都会把它当做日常膳食中的一部分。同时，香蕉还被誉为“快乐水果”。在德国的一项研究上曾发现，经常吃香蕉的人，在情绪控制上面也非常好，用香蕉来抚平情绪，或者是缓解情绪上的不安都有一定的积极作用。