秋天女人多喝汤，补水补气，润燥不上火，热量极低作晚餐非常合适

这两天转到秋季以后明显感觉，嘴干手干脸干的，而且这样的天气最怕的就是大风，刮的嘴上皮都起来了，即使我已经喝了一天的水了，还是没有被身体吸收。到家以后啥也不干，先来一锅银耳汤，毕竟女人是水做的，身体中的水分，还是汤类最容易被人吸收，为了控制身材，又能极大的控制这碗汤的热量，那你必须要来跟我学做这道小甜品了，虽然甜但是几乎没有什么热量的，每天花20分钟熬上一锅，保准你什么护肤品都比不上，皮肤水灵灵的，胶原蛋白也能满满的。

银耳不仅可以润肤养颜，对于秋季口干舌燥的人，还可以用来生津止渴。用能够增加胃动力的胡萝卜来搭配银耳，散胃滞邪滞，可使银耳功效更显著。莲子药食两用，能健脾止泻，中间的莲子心能够清心泻火，对于健脾同时伴烦躁不安，睡眠不好的人了，带心的莲子就能起到很好的作用，再加上两颗大红枣，更是把这碗汤熬成了一碗营养美容补品。中医说的女人需要补气，气顺了身体就会少生病，建议女性朋友，每天可以生吃个两三颗，补血补气，长期坚持这个好习惯，你会看到自己从里到外的变化，比你去买几千的护肤品都管用。

莲子、银耳、红枣、胡萝卜

第一步：莲子和银耳提前用水泡发，至少要泡两个小时，我上班族都是早上的时候泡上，晚上回来再熬制，没有办法。

第二步：胡萝卜切成小丁待用

第三步：大枣切成片待用

第四步：食材全部准备好了以后，我们就开始熬这个汤，很多人认为熬汤就是小火炖一个小时，其实不然，每一种食材都有刚刚好的时间，就能把食材本身的美味给激发出来，比如今天这个银耳，到底要熬多久才能出胶，这样才会好喝，这里就告诉你。第一用砂锅，这样锅里的温度会很高，而且受热也会非常均匀，第二就是水开后再下银耳。

第五步：水开后把泡发好的银耳切成小朵，或者用手撕成小朵，泡好过的银耳非常软。然后开水下入撕好的银耳，然后中小火熬制10分钟，再倒入泡发好的莲子，继续熬制2到3分钟，这个时候的莲子已经有黏性了。根本不用长时间熬，反而破坏了食材本身的营养价值。

第六步：莲子煮至黏性以后，就可以倒入切好的胡萝卜丁和大枣了，银耳是非常适合加冰糖，喜欢甜点就多放点，不喜欢甜就放一到两块冰糖就可以了，继续小火煮3分钟。

第七步：3分钟时间到了就可以出锅了，基本上晚上回到家，20分钟就能煮好这一锅美容汤，加入了大枣以后，汤汁非常的香，而且带点红枣味，超级好喝，还不用怕发胖，最适合这初秋的晚上喝上一碗了，又暖又不用怕增重。快来跟小芳芳一起试试吧。

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