孩子经常感冒发烧，究其原因，主要还是他们自身的免疫系统还没发育完全，因此，日常生活中通过食疗等方式增强宝宝的免疫力有助于他们抵抗外来疾病的侵袭。

那么，如何才能增强宝宝免疫力呢?今天小编跟大家分享3道养生食谱，宝爸宝妈们下面跟小编一起来详细了解一下吧!

增强免疫力食谱1：茯苓山药排骨汤

材料：茯苓、山药、芡实和薏苡仁各克，小排骨数块。

做法：

①将茯苓、山药、芡实、薏苡仁洗净后，加适量水煮半小时。

②再加入小排骨一起煎煮至将熟，然后加入适量盐即可。

功效：茯苓含有的茯苓酸，可以增强人体的免疫力，山药含有多种营养素，可以帮助宝宝强健机体，同时还可以健脾胃，提高宝宝的消化能力。此款食疗方适合1岁以上的宝宝食用。

增强免疫力食谱2：红薯三宝粥

材料：糯米40克、红薯一个、大米30克、小米30克

做法：

1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好;

2、红薯去皮切小块，将三种米一起淘洗干净，锅里放凉水，放入洗好的米;

3、把红薯放到锅里，盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键50分钟后即可完成。

功效：红薯富含膳食纤维，可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，糯米和小米有温补强壮的作用，对于宝宝免疫力的提高很有帮助。

增强免疫力食谱3：山药莲子粥

材料：莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克、白糖30克。

做法：

1、莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯。

2、取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时。

3、再加入白糖稍煮片刻即成。

功效：莲子有养心安神的功效，可以提高宝宝的睡眠质量，山药可以帮助宝宝健脾养胃，提高宝宝免疫力，此款食疗粥老少皆宜。

增强宝宝免疫力日常饮食原则

1.饮食有节，正常三餐以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

2.多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、豆芽等等。

3.注意补充膳食纤维，玉米、高粱、红薯等粗粮有助于排便。

4.及时补充水分，冬季小孩更容易发生口干、鼻干等缺水症状。

以上小编介绍的几个食谱希望对于各位宝爸宝妈们有所帮助哦，当然了，除了饮食调理之外，日常生活中宝宝们也是需要多加锻炼身体的，所以应多带孩子参加一些户外活动，这样对于孩子免疫力的提高都是有帮助的。

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