瘦下来成了姐妹们的希望，很多人为了减肥而不吃早饭，原本早饭对减肥是特别急迫的，要想减肥，必需每天吃种简朴减脂早饭搭配。

吃种简朴减脂早饭搭配的便宜有不少，不过朝晨，不少人都是仓促忙忙赶着上班，没光阴吃早饭或许是随意吃点早饭，如此对身段特别不利，更不利于减肥。上面教你制做种简朴好吃早饭图片中的8种简朴的减肥早饭，既养分又不必花不少光阴，让你从朝晨就着手一天的享瘦生存！

1

薏仁豆乳

食材：薏仁粉1大匙、无糖豆乳ml

做法：

1.将黄豆洗净，加水3杯浸泡1夜后，用果汁机高速打成泥状，

2.倒入锅中再加3杯水以中火加热，煮至行将沸腾时必需严慎加以搅拌。煮沸后过滤除渣便可

3.将无糖豆乳以中火煮至温热，插足薏仁粉搅拌平均，以小火续煮约1分钟便可。

2

牛奶麦片饮

食材：燕麦片，葡萄干，黑巧克力

做法：

1.水开，放入适当快熟燕麦片，煮3分钟左右便可(提倡做得稀点)

2.插足葡萄干、杏干等，搅拌后插足白糖，倒入适当鲜奶

3.加黑巧克力3小片，巧克力全熔解后关火，便可食用。

3

豆乳

食材：豆乳+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

做法：原本本身做豆乳很简朴的，买个豆乳机，前一天黄昏把豆乳浸泡好，早晨起来把大豆放到豆乳机中，只要要15分钟，一碗热腾腾的豆乳就行了，除了黄豆还也许插足黑豆、红豆，如此养分又美颜。

4

香菇肉丝粥

食材：香菇5朵，鸡肉丝克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适当姜母3片，青翠2根，胡椒粉斟酌

做法：

1．把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用

2．姜母、香菇、青翠切好备用

3.红枣、莲子、芡实、山药、白米洗纯洁备用

4.在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，而后再放入整个食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝接续炒

5.鸡肉熟了往后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味便可。

5

薏仁豆乳

食材：美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个

做法：

1．将美生菜洗净，剥小片备用。

2．取一不黏锅热锅，倒入橄榄油烧热，打入1个鸡蛋，煎熟后，平均撒上少量盐，盛起备用。

3．取1/2个全麦馒头于中心横切成两片，夹入做法1的美生菜及做法2的钱袋蛋便可。

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