古幼

食谱

不负美食乐享时光

Part1

3月15日星期一

早点

牛奶、脐橙

奥利奥小饼干

午餐

蜜枣饭、家炒肉片

松子虾皮蛋羹、薏米冬瓜海带汤

大米60克、蜜枣8克、胡萝卜20克

蘑菇10克、豆腐干20克、瘦肉40克

鸡蛋30克、松子3克、虾皮5克

冬瓜20克、海带15克、薏米6克、骨头50克

特殊食谱：虾皮蛋羹替换成手撕包菜

午点

葱香骨头粥

大米30克、肉沫20克、小葱3克

胡萝卜的性味是偏凉的，胡萝卜所含的营养成分是非常丰富的，在蔬菜中是享有盛名的，在民间有“小人参”的雅称，胡萝卜具有保护眼睛、润肠通便、增强免疫力的功效。

Part2

3月16日星期二

早点

豆浆、鲜桂圆

黑米花生小小酥

午餐

鲜香牛肉面

牛肉40克、红萝卜10克、冬笋10克

香菇10克、白菜40克、豆腐干10克

炸火腿肠30克

特殊：牛肉面内不添加香菇

午

点

五谷营养粥

糯米15克、红豆10克、黑米6克

黑豆8克、莲子8克、枸杞3克

牛肉中的矿物质和维生素b族含量比较高，可以有效的营养神经促进身体的造血功能，改善贫血状态。多吃牛肉可以有效的增强免疫力，并且可以增强身体的抗病能力。

Part3

3月17日星期三

早点

豆浆、哈密瓜

波力海苔

午餐

葡萄干米饭、油泡夹肉

醋溜大白菜、罗宋汤

大米60克、葡萄干6克、油泡30克

瘦肉40克、大白菜60克、牛肉20克

洋葱5克、番茄20克、土豆10克、芹菜5克

午点

冰糖雪梨银耳汤、提子吐司

雪梨25克、银耳15克、提子吐司40克

油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。

Part4

3月18号星期四

早点

牛奶、草莓

山核桃仁

午餐

麦油脂、燕麦枸杞粥

肉丝20克、鸡腿菇8克、红萝卜10克

豆腐干10克、土豆20克、莴苣10克

洋葱5克、包菜10克、五花肉25克

茭白10克、大米20克、燕麦10克、枸杞3克

午

点

水饺

水饺克

核桃仁有滋养细胞、增强脑功能的作用，因为核桃里含有的大量蛋白质是人体必需的不饱和脂肪酸。

Part5

3月19号星期五

早点

豆浆、苹果

金油果

午餐

米饭、红烧仔排

地三鲜、鲜蔬汤

大米60克、仔排80克、茄子30克

青椒10克、土豆30克、菠菜30克

香菇10克、虾仁20克

特殊食谱：鲜蔬汤内不添加虾仁

午点

酸奶、黄金椰蓉

酸奶克、黄金椰蓉60克

仔排中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及磷，酸，钙等微量元素等营养成分，可以满足人体所需。所含有的磷，酸，钙，骨胶原，骨粘蛋白，有促进幼儿的骨骼发育。

营

养

分

析

温馨提醒

请给您的孩子每天补充ml的牛奶，以保证钙的摄入量。如果您的孩子有过敏的食物，请家长们及时告知班级老师！

食在古幼美味在古幼

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古幼

文案

周秀秀

排版

荣雪婷

审核

徐燕

以上图片均来自网络，

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