老话说“春生夏长秋收冬藏”，在入秋后早晚温差比较大，如果不注意科学养生的话对健康是很不利。尤其是上了年纪的人，体质不像年轻时那么好，现在咱们就来具体介绍下，老年人在入秋季节得注意哪些生活习惯？

第一、不长时间坐着

如果坐的时间的话，下肢的血管和神经线会受到压迫，血液流通不通畅的话容易引起血栓，水肿等问题，颈椎和腰椎承受压力大的话也容易引起各种关节问题。增加心脑血管问题，还有便秘，小腹突出等。所以平时坐一个小时得起来走动下。空闲之余去科学锻炼身体，活动筋骨提高免疫力功能。

第二、有足够睡眠时间

人每天都需要休息来补充体力。若经常睡不好的话会影响到大脑思维，加上内分泌紊乱会增加各种疾病风险。所以平时尽量不要去熬夜。得补充足够睡眠时间养足精神，对于保护视力也是有帮助的。

第三、补充所需营养

在饮食方面得注意补充足够营养成分，合理去搭配。像秋季比较干燥，不是吃些滋阴润燥的食物，像莲子，百合，银耳，南瓜等。以温补为主。一些寒性的食物少碰。早上记得吃些优质蛋白质和膳食纤维的食物。下午不妨吃些坚果食物。

第四、和朋友聊天

人是需要交际的，尤其是老年人心里面容易感觉到孤独，平时不妨和朋友聊下天，增加社交能力，还有做一些自己感兴趣的事情，像练书法，下棋，学乐器等。让自己情绪不那么忧郁。有利于降低老年人痴呆的风险。

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