营养食谱东城实验学前教育集团舌尖上的
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一周食谱来啦 12.20——12.24 01 星期一（.12.20） ENJOYTHEAUTUMN 早餐：南瓜小米粥、酱炒鸡丁、杂粮馒头 加餐：香糯黑米糕、冰糖荸荠红果养生水、牛奶 午餐：茄汁牛肉面 酱香鸡胗 晚餐：黄金粥 肉沫豆干炒西芹 手撕包菜 莲蓉包 02 星期二（.12.21） ENJOYTHEAUTUMN 早餐：红豆粥、蘑菇小炒肉、肉沫花卷 加餐：核桃仁、葡萄干、牛奶 午餐：冬至手工五彩水饺 卤鸡翅根 晚餐：绿豆小米粥 肉丝炒白菜 青椒土豆丝 开花玉米奶馒头 03 星期三（.12.22） ENJOYTHEAUTUMN 早餐：冬瓜虾仁汤、飘香油饼 加餐：蒸甜玉米、牛奶 午餐：香米饭 红烧肉烧土豆 香菇炒青菜 紫菜蛋花汤 晚餐:小米山药粥 鲜肉炒三丝 红烧豆腐 芝麻千层饼 04 星期四（.12.23） ENJOYTHEAUTUMN 早餐：小米绿豆粥、宫爆鸡丁、小豆沙包 加餐：冰糖枸杞雪梨、椰蓉饼干、牛奶 午餐：肉丝卤面 西湖牛肉羹 晚餐：大米燕麦粥 肉丝胡萝卜土豆 千张青菜炒豆芽 鲜奶馒头 05 星期五（.12.24） ENJOYTHEAUTUMN 早餐：百合莲子粥、荷塘月色、南瓜馒头 加餐：蒸蜜薯、桂圆红枣枸杞水、牛奶 午餐：羊肉烩面 紫薯春卷 晚餐：提子山药粥 有机花菜炒肉片 家常豆腐炒白菜 金银花卷 ·下周营养食谱· 周一 营养早餐：桂圆莲子粥、胡萝卜肉丝、肉沫花卷 活力加餐：葡萄干、砂糖橘 丰盛午餐：牛肉茄汁面、香酥鸡块 甜蜜午点：牛奶 营养晚餐：玉米黄金粥、炒木须肉、千张青菜炒豆芽、奶香馒头 周二 营养早餐：荸荠南瓜小米粥、茄瓜炒肉片、全麦小馒头 活力加餐：自制芝麻饼干、蜂蜜柚子枸杞茶 丰盛午餐：五彩珍珠烩饭、菌菇排骨汤 甜蜜午点：牛奶 营养晚餐：绿豆小米粥、银芽炒肉丝、番茄炒甘蓝、南瓜奶香豆包 周三 营养早餐：薏米莲子银耳粥、蘑菇小炒肉、芝麻千层饼 活力加餐：蒸紫薯 丰盛午餐：羊肉烩面、卤鹌鹑蛋、蔬菜煎饼 甜蜜午点：牛奶 营养晚餐：大米山药粥、鸭肉双丝、黄豆胡萝卜黄瓜丁、葱香手抓饼 周四 营养早餐：肉沫鲜菇碎菜粥、茶鸡蛋、豆沙春卷 活力加餐：葱香饼干、冰糖山楂羹 丰盛午餐：红薯香米饭、糖醋里脊、腐竹炒什锦菜、水果银耳羹 甜蜜午点：牛奶 营养晚餐：小米红薯粥、肉丝香菇土豆、豆干园白菜、紫薯花卷 周五 营养早餐：提子山药粥、虾皮鸡蛋炒青菜、黑芝麻糖三角 活力加餐：核桃仁、圣女果 丰盛午餐：排骨手工面、香卤鸡肝 甜蜜午点：牛奶 营养晚餐：花生糯米粥、芹菜肉丝、家常豆腐、火腿香葱花卷 本周小知识 ENJOYTHEAUTUMN 3至6岁育儿知识： 冬季育儿应注意些什么 冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。 外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。 注意保持儿童寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利儿童的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。 要保证儿童的饮水量。大班儿童好动，新陈代谢旺盛，需水量大，个别特异性体质的儿童还要视情况增加饮水的次数。 要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀，冬天气候干爆，而儿童的肌肤很娇嫩，除了多给小朋友喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护肤品也很重要。 END识别 |
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