大家好，奶奶常用莲子和百合这样做。尤其是秋冬季节，几乎每天都这样吃，奶奶经常说，顺应时节来保养身体。这样身体会越来越健康。

所用食材；莲子、百合、糯米、红枣、地瓜

制作步骤；

1.首先，准备20克提前泡发好的莲子，先把莲子清洗干净。莲子是睡莲的种子，作为日常的保养品，具有很高的药用价值。莲子需要提前泡发一个小时以上。提前泡好的莲子，把它过滤出来。然后再把莲心取出来，莲心会有一些发苦，会影响口感，所以我们要去掉莲心。全部去好之后，放在一旁备用。接下来再准备十克百合，正常的百合颜色有一些发黄。有一些熏过硫磺的百合颜色呈现漂白色，所以我们在购买的时候一定要注意了。先加入清水，把百合清洗干净。尤其是秋天，经常会嗓子不舒服。干痒咳嗽可以多吃一些百合，清洗干净的百合用过滤网过滤出来，接下来再准备20克糯米。用普通的大米也可以先加入清水把糯米清洗干净。清洗干净的糯米也倒入碗中。再准备几个红枣，先把红枣核去掉，红枣含有丰富的维生素和铁元素。营养价值非常的全面。尤其是女性朋友，每天可以吃3-4颗红枣。对身体的好处非常的多，切好放入碗中备用。接下来再准备一块地瓜，把它切成滚刀块。地瓜含有丰富的蛋白质和优质的碳水。并且含有大量的膳食纤维，营养价值也非常的高。切好之后放入碗中备用。

2.接下来先把百合、莲子、糯米倒入砂锅里，先加入适量的清水，盖上盖子开大火煮十分钟。十分钟之后，把红枣地瓜放进去。用勺子搅拌一下，继续煮上20分钟的时间，20分钟之后，超级好喝的百合莲子地瓜粥就做好了，食材煮的都非常的软烂。特别的香浓，尤其是在现在换季的季节。特别容易心烦，睡不好觉，昼夜温差大，肚子容易受凉不舒服，不妨多煮这道粥来喝。大人小孩都特别适合，经常喝肠胃舒服睡眠好。如果你也喜欢这个做法，就收藏起来试试吧。喜欢我的视频，记得